na masę ciała

Karpiu nie da sie %-) Odblok miałem na mysli odblokowanie działania jader. Jeśli dawno nie działały warto je ruszyć. Hcg zazwyczaj wystarcza. Dla testu wbiłem kiedyś PMSG skoro miałem pod rekom;D. Brak podbicia estrogenów które czuje po hcg. Produkcja spermy lepsza niż po HCG. Przydatne dla osób starających się o dziecko. Ten sam efekt co HCG+PMSG [...]

Cześć Karol :) Ostatnio oglądałem odcinek zapytaj trenera i tam było wspomniane że powinno się robić masę przy bf'ie nie wyższym niż 12%. Niestety mój wynosi aż 17% przy wadze 77kg i wzroście 175 ale nie zauważyłem tak dużego otłuszczenia ciała, wiekszość fatu jest w okolicach brzucha w pasie mam około 86. Chciałbym się poradzić czy mogę zacząć [...]

[...] 0,8 na kg masy ciała). Następnie po około godzinę od tego posiłku zjeść ten przykładowy ryż z kurą. Jeżeli ważysz 80kg moim zdaniem troszkę mały tych ww jeżeli chodzi o masę, powinno być co najmniej 5g na kg masy ciała. Tylko dla Twojego komfortu i dobrego snu mógłbyś dodać do ostatniego posiłku troszkę węglowodanów, lecz nie jest to [...]

Ja przez święta trenuję bez siłki ;/ Do dyspozycji mam: Krzesła Trzepak na podwórku ekspander i masę własnego ciała

[...] ? trener twierdzi że barki i klatka, z obiema partiami mam problem, ale mam nadzieję że po jakimś czasie trochę lepiej będą wyglądać na tle reszty, mam plan teraz zacząć masę tak do 80 kg i zredukować tłuszcz do 7%. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a34d8bddc1c8498ea998b982f53841ed.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1edb025b59d455980377b249efd6fc0.JPG [...]

[...] się pojedyncze aktony mięśni zamiast zdobywania równomiernej masy ciała. To czy wybierzesz formę treningu dzielonego czy całościowego to jest rzecz drugorzędna można budować masę mięśniową zarówno na jednym jak i drugim zasadniczą rzeczą jest dobór ćwiczeń. Osobiście polecam w takich sytuacjach jak Twoja opierać cały program treningowy na [...]

[...] temat. NIE JESTEM ZNAWCĄ ( WE WŁASNYM MNIEMANIU ) , TO TYLKO MOJE ZDANIE, OBSERWUJ ORGANIZM TO JEST BARDZO WAŻNE , KONTROLUJ DIETE , PATZR W LUSTRO , I NA WAGE. PS robiąc masę, po intensywnym treningu, glukoza 0,5 g / kg masy ciała jest ok??? MOŻE BYĆ , ZAINWESTUJ W CARBO MOŻE ? PRZYDA SIETEŻ JAKO IZOTONIK NA MT I PO NIM MASZ GAINERA [...]

Cele należy przyjmować realne i mierzalne w czasie a ty niestety masz nierealny cel i nie ma szans aby zejsć o 4% BF w 6 tygodni a jeszcze bardziej nierealne jest zejście do 8% przy twoim poziomie który nie jest raczej super zaawansowany . Bez zdjęcia sylwetki tez ciężko ocenić sytuację więc dobrze by było jakbyś zamieścił zdjecie sylwetki 1. Na [...]

[...] co piję (właśnie wykończyłem to co z sobą przywiozłem), co jem i pokazuję jak trenuję :-). Dzięki sponsorowi działu wspomagam się jego suplementami - pozwala mi to utrzymać masę mięśniową. O masę jakościową coraz trudniej mi zadbać - potrzebna jest mocna psychika a w tym wieku człowiek przejmuje się byle pierdołami zamiast z zamkniętymi oczami [...]

Witam te forum jest jedną z lepszych rzeczy którą znalazłem na temat siłowni i kulturystyki w necie.Jak to muwicie jestem zupełny laikiem jeśli chodzi o tą dziedzine ale mam twarde zasady i konsekwencje w działaniu od miesiąca chodze na siłownie 2x w tygodniu w domu mam hantelki niestety jestem noobkiem .Niechce żadnych porad ani nic w tym stylu [...]

Witam, mam takie pytanie. Przygode z silownia zaczalem 7 miesiecy temu. Pierwsze miesiace spedzilem cwiczac glownie duzymi ( jak na mnie ) ciezarami, mala ilosc serii, max 10 powtorzen. Skok wydaje mi sie mam dosc duzy bo na sile skoczylem od 70 do 110kg ( rekord ). Przy okaazji stracilem troche brzuszka i wyraznie zyskalem mase. Nie chce juz [...]

[...] on życzył. Aby przyspieszyć ten rozwój, powinien on mieć nietypowe podejście do treningów i diety. Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo niewiele, ale jak najciężej. Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, nie [...]

r1920r nie zgadzam sie ze cwiczenia szybkosciowe bez ciezarow nie maja racji bytu. Warto dokladnie podzielic cwiczenia na szybkosciowe i dynamiczne. I wlasnie szybkosciowe wykonuje sie bez obciazenia: sprint, skip, wyskok dosiezny. Oczywiscie mozna probowac okresowo dodawac jakies obciazenie do wyskoku dosieznego np ale to juz nie bedzie cwiczenie [...]

Dziękuję };-) Mikosiu, to nie tak ;-) Ja go kocham, jak i całą moją masę mięśniową <- kompa znowu mam zawalonego fotami }:-(. Staram się tylko myśleć w kategorii "faster, stronger, better" \-)};-) __________________________________________________________ dzień 20 Rano: Cardio: bieg 28min Wieczór: TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na [...]

[...] prostych), dodatkowo jest wzbogacony o glutaminę i HMB. Druga opcja to białko serwatkowe typu Perfect Whey Protein plus Vitargo ( po treningowo), jeśli chcesz budować suchą masę mięśniową to przede wszystkim powinieneś bazować na prawidłowej diecie i w miarę potrzeby zwiększać jej kaloryczność poprzez dodawanie dodatkowych ilości ww, tłuszczy [...]

Po pierwsze dzięki za opowiedz:) Otóż raczej moj organizm ma tendencje do odkładania tłuszczu, raczej jestem mezomorfikiem, choc napewno nie czystym, gdyż cechy pozostalych typow budowy ciała zawsze sie mieszają w każdym organizmie, Stosuje ostatnio trening Cutlera, napewno go znasz, 7ostatnich seri z małym cięzarem przy danej grupie miesniowej. [...]

PIĄTEK TRENING Ramiona, aero 1. Młotki stojąc 3s 9powt 14/14/10kg 2. Modlitewnik odwrotnie 3s 12powt 14kg 3. Uginanie drązkiem wyc górnego 2s 15powt 10kg 1. Pompki na poręczach 3s Cięzar ciała 9/8/7 2. Francuz sztangielkami leżac 3s 8kg 10/10/8 3. Prostowanie drążka wyc górnego 2s 15powt 10kg + 35min aero DIETA 1. Owsiane 175g + 4jajka 2. makaron [...]

[...] i tłuszczów, toteż badacze zainteresowali się, czy może on wpływać na obniżenie masy ciała i poprawić skład ciała (tj. zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej i zwiększyć masę mięśniową). W kilku wczesnych badaniach stwierdzono, że suplementacja za pomocą chromu prowadziła do większej utraty wagi ciała i obniżenia zawartości tłuszczu w [...]

mogło wpaść tylko 0,5kg równie dobrze. Patrz na sylwetkę czy się zmienia, a nie na wagę. Robimy masę mięśni a masę wagi (ciała) :)

No bo osoba która ma większą masę ma też więcej mięśni, to nie jest tak że macie tyle samo mięśni a on ma +50 kg tłuszczu więcej. Na podciąganiu odpadnie, ale np na wyciskaniu leżąc (czyli ćwiczeniu które NIE jest ćwiczeniem z masą ciała) powinien mieć lepszy wynik. Nie wiem jak prościej to wytłumaczyć.